Witajcie, Zaczynam od ankiety, regulaminowo. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 130 na masie zima/wiosna, aktualnie poniżej 110. 3. WZROST: 194cm 4. WYMIARY: -biceps: 48-49 -klatka: -udo: 67 -talia: na dziś ok 90cm, genetycznie nie będzie tu zbyt wąsko 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: zależnie od etapu w cyklu -białko: 2,5-3g (kurak, indyk, [...]
Bon jour, nadszedl i czas na zalozenie wlasnego DT po dlugim czasie podczytywania forum i za namowa znajomej ; ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Batsheeba WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-71 WZROST: 167 OBWÓD [...]
Dla porządku w dzienniku też zaczynam nowy na czas wyzwania. Postaram się wrzucać wideo z ćwiczeniami. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paula.cw WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat z siłownia i masę innych aktywności wcześniej ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]
[...] Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych rzeczy, wiec jak tu trzymać dietę, no właśnie? Napisze wam jakie mam suplementy i jak zamierzam je brać (po ślubowaniu 14 października, bo jestem w szkole morskiej ;) ) Planuje cykl i mam takie cuple: -Xpand 925g -Xpand Energized [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -> 50% mezo, 50% edo, aktualnie około 18% bf. (40bic, 106 klatka, 64 udo, 34 przedramie) 2) wiek 18.5 3) waga/wzrost -> 72kg/166cm 4) staż treningowy -> siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, z czego z 2 lata przepracowane sumiennie (nieprzerwany od [...]
[...] :-) Poltorej roku temu trenowalem rok silowni z przerwami, potem boks 5-6x w tyg przez 4 miesiace i od roku nic z powodu choroby. Ale juz jest dobrze. Zastanawiam sie jakie suple przydadza sie na poczatek? -Kreatyna, co myslicie czy moglbym na poczatek zaczac od mono olimpa w kapsach? Czy za wczesnie? -Gainer, napewno bedzie potrzebny [...]
W związku z częstym pojawianiem się pytań dotyczących pierwszego cyklu na prohormonach postanowiłem zebrać ważniejsze informacje w jednym krótkim poście. Mam nadzieje że komus się przyda Obecne prohormony to po prostu "odświeżone" sterydy sprzedawane na granicy legalności. Przez niektóre osoby PH nazywane są designed steroids i ta nazwa wydaje [...]
[...] oraz omega 3 i witamny + Winpocetyna + Neurostim + C + kofeina Jak przekręciłem nazwy to poprawcie mnie W innm Topicu polecali 2x5 grama lecytyny i ALC do tego oraz omega 3 i witaminy to mógłbym juz kupić bez pytanie was o "zezwolenie" ale jakie jest wasze zdanie na temat innych srodków?? Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2008-03-08 16:19:57
Witam wszystkich! Staż: 2 lata Waga 86,5 kg Wzrost 185 cm dieta: jest chcę zrobić cykl na: phera mass z KILOSPORTS 60 caps. Epithin-E z generic labs 90 caps. 300 caps. BCAA Omega 3 60 caps. ew. mógłbym coś dokupić Jakie najlepiej byłoby zastosować dawki? Zazn, dieta jest jak najbardziej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86.5 Wzrost: 184 [...]
[...] ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na wadze,wiec dieta masowa(w [...]
[...] bioder 4x 15/20 2. Bułgary 3x12 3.rdl na jednej nodze 3x15 4. Wypychanie ciężaru jednonóż na suwnicy smitha ( na pośladki) 4x15 Zamieszczam jeszcze wyniki badań, może macie jakieś sugestie ?;-) /SFD/Images/2016/2/29/9b83c1e2e62f4fdda3b662031ec4c730.jpg /SFD/Images/2016/2/29/b49b59142a3a48e594cfd27e4066fe0a.jpg [...]
[...] w dawce proponowanej przez producenta. ZMA: 2-3 kapsulek przed snem. To chyba wszystkie jesli chodzi o najczesciej wspominane suple i odzywki. Jesli chcecie dowiedziec sie jakie sa opinie uzytkownikow forum na temat danej odzywki/suplementu to nie piszcie nie potrzebnych tematow w dziale Odzywki, Suplementy tylko wejdzie do dzialu do ktorego [...]
[...] Czy bialko pic przed snem czy po treningu?? Czy oplaca sie brac witaminy i omega 3 olimpa?? Kiedy brac witaminy a kiedy "gold omega 3"?? Ogólnie prosze ktoś mi wytłumaczy o jakiej porze ile czego mam a jeść to sobie już coś pod to uloze ;) Wiek: 15 lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Staż: 5 tygodni Cel: Masa (betluszczowa) Budowa: Chyba ektoformik ale [...]
Witam serdecznie, rozpoczęcie cyklu zaplanowane na 26 września tj. poniedziałek. Dawkowanie SAA mam zamiar skończyć na 12 tygodniu, czyli 15 grudnia kiedy to przybiję 25 strzał enana. Jestem endomorfikiem i w celu ograniczenia retencji i zalania się tłuszczem będę manipulował dietą. Początkowo chcę zrobić tak: b/t/w: 2,5/1/2,5. Jeśli po tygodniu [...]
[...] 1 gram po treningu cell mass ,ALA-1gram , tauryna-2 gramy,betaina- 2gramy przed snem cynk ,l-arginina 7-gram,ornityna hcl -3gramy gainer,carbo i bialko to wzaleznosci jakie braki w diecie beda 2 cykl 70 dni przez pierwsze 30 dni masterdrol i methyl 1-p do posilkow przed treningiem -tauryna,jablczan cytruliny , jablczan magnezu [...]
Najpierw się przywitać chiałem, to mój pierwszy post :) no więc, witam wszystkich. Nie brałem żadnych sterydów , na razie zbieram informacje. Chciałem się lekko i w miarę bezpiecznie wspomóc metką. Jeżeli metka, to mam takie pytanie: Warto ją brać w mniejszych dawkach, np. 10-15 mg per day?? Nie zależy mi na szybkim wzroście, tylko na lekkiej [...]
Na wstępie moja ankieta 1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6,5 lat (z 18 miesięcy przerwy spowodowane złamaniem ręki) bez przerwy prawie 3 lata 6. DIETA: dopięta, w tym momencie zaczynam redukowac ww -białko: 150 gram, 1,8g/kg -węglowodany: 240 gram 2,8g/kg [...]